長野県長野市と松本市で整体院をやっている院長がつづるブログ　”まっいいかなんとかなるさ”

「病気になりたくない！」
「体の不調を取り除きたい！」
「太りたくない！」

と思っていますか？

実は、このように思っていると
病気になったり、体が不調になったり
太ったりするようです。

「病気になりたくない！」
「体の不調を取り除きたい！」
「太りたくない！」

という思いや言葉は
いっけん、それを避けているようですが、

実は、それを引き寄せてしまっているそうです。

なぜかというと、

避けたいキーワードを使っているから

「病気になりたくない！」
「体の不調を取り除きたい！」
「太りたくない！」

の中には、

避けたいと思っている
病気、体の不調、太るという
キーワードが含まれているから

そのようなキーワードが
含まれていると

避けているようでも
それを意識してしまい

そのような状態が
実現してしまうということです。

なので、

そのようなキーワードを含まない
理想的状態を思ったり、言葉にするのが
いいみたいですよ。

例えば、
「健康になりつつある」
「体は調子がよくなっている」
「スリムで痩せ始めている」

とかです。

参考にしてみてください。  

毎日、ビタミン、ミネラルを
ちゃんととっていますか？

サプリメントでとるのも
いいですけど、

まずは、普通の食事から
ビタミン、ミネラルをとりたいですね。

「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」

って聞いたことありますか？

知らない人のために
ちょっと解説すると

ビタミン、ミネラルを多く含んだ
健康やダイエットによい食材の
頭文字をおぼえやすいように
あわせたものです。

マ・・・豆類、ゴ・・・胡麻、ワ・・・わかめ（海藻）
ヤ・・・野菜、サ・・・魚、シ・・・しいたけ（きのこ）、
イ・・・いも
をあらわしています。

どの食材も、ビタミン、ミネラルがたっぷり
含まれた食材です。日本の伝統食ですよね。

一方、

あまり健康によろしくなく、太りやすい
食材の頭文字をあわせたものって
ご存知ですか？

「オ・カ・ア（ハ）・サン・ヤ・ス・メ」

です。

オ・・・オムライス、カ・・・カレーライス
ア（ハ）・・・ハンバーグ、サン・・・サンドイッチ、
ヤ・・・ヤキソバ、ス・・・スパゲティ、メ・・・目玉焼き

です。

どれも、ビタミン、ミネラルが少なく
カロリーが多い食事です。

普段の食事の参考にしてください。  

呼吸が浅くなっていませんか？

体や心の調子がよくない人を観察していると
どうも、呼吸が浅い人、呼吸がはやい人が多いです。

しかも、

深く、ゆっくり呼吸してみてください
といっても、

なかなかそれができない人が多いです。

そのような人たちは、
だいたい、胸の筋肉や、腕の付け根の筋肉が
緊張していてその緊張がなかなかとれない
状態が続いていることが多いですね。

それと、

上半身ばかりではなくて、
下半身、特に足の歪みなんかも
呼吸に影響しています。

なので、

体の緊張に気づいて
それをなんらかの方法でゆるめて

体の歪みも整えて

たまに、意識的に深く、ゆっくりと
深呼吸をすることをオススメします。
  

普段、意外と体に力が入っています。

運転しているとき、
パソコンを操作しているとき、
寝ているとき
など

体に力が入っているということは
無意識に筋肉が緊張状態になっていて

それが積み重なると
コリやハリ、痛みや他の症状につながっていきます。

なので、

たまに、体の力を抜く習慣を身につけるといいですよ。

おすすめの方法があります。

・眉毛を上げる
・上の歯と下の歯の隙間を数ミリぐらいあける
・いったん思いっきり力を入れて、瞬間にスッっと脱力する

よかったらやってみてください。  

楽に生きたいですか？

こんな方法があります。
よかったらやってみてください。

その方法は、

物事を判断しないと決めて
それを習慣にすることです。

人間は、あることがおこると
それを

良いのか、悪いのか
正しいのか、間違っているのか
善か悪か
正解か不正解か
成功か失敗か
など

判断してしまいます。

悪い、間違い、悪、不正解、失敗
などと判断してしまうと

苦しくなっていきます。

なので、

どんなことがおこっても
判断せずに、

良いか悪いかわからない
善か悪かわからない
成功か失敗かわからない

というスタンスでいると
楽になっていきますよ。  

いろんなことが心配で、夜も眠れませんか？
なんとなくいつでも不安がありますか？

心配、不安を完全になくすことは
なかなかむずかしいことかもしれませんね。

でも、ちょっとだけ小さくすることは
できるかなーと思います。

だいたい、心配、不安になるときって
まだ先のことを考えすぎているときに
でてきませんか？

先のことって
先のことなので、
まだ現実にはおきていないんですよね。

現実におきていないことを
頭の中で勝手につくりあげて
心配、不安になってしまうんですよね。

と言われるとわかる気もしますが
やっぱり、心配、不安になっちゃうんですよね。

そんなときは、

今、現在に集中するといいですよ。

おすすめなのは、
今、現在の自分の呼吸に集中することです。

今、現在、自分は息を吸っているんだ
今、現在、自分は息をはいているんだ

というように、
今、現在の自分の呼吸を観察してみると

次第に心配、不安も
小さくなっていきます。  

今日は、本をペラペラとめくっていて
偶然、目にとまった言葉を紹介します。

「頭の中のほのかな光の中で
私たちはなすべきことを
実は知っているのである。

しかし、なぜか私たちは
始めることに踏み切れない。

毎瞬間、私たちは
呪文が解けるのを
願っているのだが、

その状態が続き、
毎秒毎秒、
そのまま漂い続ける」

（心理学者、哲学者、ウィリアム・ジェームス）  

私には小学生の娘がいます。

その娘は、自分のものを
人に分けて与えることが多いのです。

それも、「自然に、すっと」あげます。

大人は、人に何か与えることがあっても
「与えたからその分、何かくれ」
という気持ちがあることが多いものじゃありませんか？

報酬、見返りを期待せずに、自然に
何かを与えられる娘から学ばせていただきました。  

体や心の不調で悩んでいますか？

「なんで私ばっかりこんなふうになるの？」
「いつまでこの不調が続くの？」

と思っていますか？

そう思ってしまうのは
ごもっともですが、

実は、今のつらい状態を
自分自身でそうなるように
選択してしまっているのかもしれません。

私たちは原子とかもっと小さな要素でできています。
その原子とかもっと小さな要素は
何にでもなれる可能性をもっているそうです。

何にでもなれる可能性があるのに
その可能性の中から
自分自身で
不調になることを選んでしまっているんです。

何にでもなれる可能性があるのですから
調子がよく、楽しくて、幸せになることも選べます。

自分が今、何に焦点をあわせているか？
何を選んでいるのか？

意識してみると変わっていくはずです。  

他人に対して
イライラしたり、むかついたり
することってありますよね。

そのイライラやむかついた気持ちを
ずっと引きずっていると、

やがて、なんらかの
体の不調にもつながってしまうので

心をおだやかにする方法があったら
やってみたくないですか？

私がおすすめする方法は、

他人に対して
イライラやむかついたときは、

その人に対して
感謝できることや
お世話になったことや
申し訳なかったなと思うことを

探してみるといいです。

その人が９９．９％イヤなやつでも
０．１％ぐらい

感謝できることや
お世話になったことや
申し訳なかったなと思うことがないか

探してみてください。

もし、そのようなことが
見つかると

イライラやむかつきが
小さくなっていきます。
  

人間関係がストレスだと思っていませんか？

あいつはイライラする、むかつく
なんて思うことありますよね。

そのイライラ、むかつきを
なくしたいですか？

いい方法がありますよ。

自分のイライラ、むかつきを
しずめていくんです。

他人じゃなくて自分です。

一見、他人がストレスの原因に思えますが
実は、自分の中に原因があったりします。

このとき、イライラ、むかつき
しずまれしずまれと思っても
なかなか小さくならなかったりします。

それよりも、
何にも考えないほうがいいです。

おすすめは、自分の呼吸を観察することです。
吸ったり、はいたりしている、その瞬間を
観察してみると、自然と自分の心が落ち着いていき

不思議と相手が行っているイライラすることや
むかつくことが小さくなっていきますよ。
  

ある出来事が起こると

それが
良いことか、悪いことか
成功か、失敗か
好きか、嫌いか
などと

判断しちゃいます。

もし、起きた出来事を
悪いこと、失敗、嫌なこと
と判断してしまうと

感情が害されて
心や体の不調につながったりします。

そして、
それを他人や他のせいにしてしまいます。

起こった出来事は
ただ起こったこととして
判断せずに観察できるようになると

心や体の不調も
自然と消えていき
本来の姿に戻っていくようですよ。  

私たちは瞬間、瞬間生まれ変わっている？
って信じられますか？

なかなか信じられませんよね。

でも、物理学、量子力学の観点からみると
実は、原子って消えたり、現れたりしてるんですって

これすごくないですか？

私たちの体も原子でできていますよね。
そうすると、消えたり、現れたりしているって
ことですよね。

そんなことありえない！

それが常識ですよね。

でも、もしこれが事実だとすると、
私たちは、いろいろな可能性に満ちた
新しい自分に生まれ変われる
ってことになります。  

いやー、ずいぶん長い間ブログ更新さぼっちゃいました。

今度こそ更新がんばるぞ！（何回言ったことか？）

さて、

久々の応援メッセージです。

「絶対にああなりたくないよー
絶対にこうなりたいよー

って、よく思いますよね。

最近わかってきました。

どっちも執着しないほうがいいんです。

○○したい、○○したくないと執着せずに
どうにでもなれ、と手放してみてください。」  

今日のメッセージ：

「簡単ストレス解消法を紹介します。
息を積極的に吐く。
眉毛を上げる。
上の歯と下の歯の間に隙間をつくるようにする。
五感をよく使う。
ストレスでおしつぶされそうなときは、
これをやってみてください。」  

今日のメッセージ：

「不平不満があり、もんくを言ってしまう人へ。
不平不満があり、もんくを言ってても状況は変わりません。
そんなときは、
何か１つでも行動をとる、
もしくは、
完全にそのことについて無視して忘れてしまうことです。」  

今日のメッセージ：

「人生は感情。
うらみ、ねたみ、怒り、心配、不安
でつくられた人生を送るか、
感謝、うれしさ、楽しさ、気持ちよさ、愛情
でつくられた人生を送るか、
どちらの人生を選びますか？」  

今日のメッセージ：

「体の不調で悩んでいる。
経済的に苦しい。
仕事のストレスがある。
これらは全て自分の選択によってつくられています。
他のせいではありません。
自分の選択なのですから、
体の調子がよくなる、
経済的に楽になる、
ストレスをコントロールする
こともまた選択できるのです。」  

今日のメッセージ：

「考え方の習慣で、
不調な自分になるのか、
健康で元気になるのかが決まります。
自分を変えたいならば
考え方の習慣を変えましょう。」  

今日のメッセージ：

「常にイライラしたり、怒りっぽい人は、
もしかしたら栄養素が足りていないのかもしれません。
特にミネラルを多く含む食材を食べてください。」